間違った腰痛治療をしていませんか？
坐骨神経痛と座り方
坐骨神経痛の予防は様々ありますが、
座り方を工夫するだけでも予防になります。
背中を丸めて腰を落とす座り方は腰にとても負担がかかります。
背筋をピンと伸ばして腰をたてて座るようにしましょう。
床に座る場合は、足を崩して横座りしたり、
足を両側に崩したりすると骨盤が歪んでしまいます。
正座に我慢できなくなったら我慢をせずに座イスなどを利用しましょう。
足を組んだり、体育座りもよくありません。
中腰は立っている時の何十倍も腰に負担がかかります。
掃除機をかけるときなどは意識して腰を伸ばすようにしましょう。
腰にとってよい椅子を選ぶことはとても大事です。
テーブルや椅子の高さは自分にあったものを見つけましょう。
頻繁に買い替えるものではないので一度きちんとあったものを準備するだけでだいぶ違ってきます。
椅子に座る際はお尻が背もたれにくっつくように深く腰掛けます。
あごをひいて背筋を伸ばし腹を引っ込めます。
椅子が高すぎる場合は足を台の上に置いて高さを調節しましょう。
車の運転うをするときも姿勢に注意しましょう。
膝が足の付け根より少し高くなるように座り、
ハンドルが胸の近くにくるように座席を調節しましょう。
正しい座り方を実行するだけでも
坐骨神経痛の予防になるので普段からよい姿勢をこころがけましょう。
坐骨神経痛の症状として腰痛が現れる場合もあります。
どうしても坐骨神経痛というと、足関係の痛みのみだと勘違いしてしまう人が多いようなので注意しましょう。
立って歩いている時だけでなく、横になる時にも腰痛を感じたりすることがあります。
慢性的な腰痛に悩まされている人はすぐに坐骨神経痛かもしれないという考えにはたどり着きづらいですよね。
多くの人が、自分で出来る湿布などの治療方法を選択してしまいがちです。
しかし、腰痛や筋肉異常を伴っている坐骨神経痛の場合、出来るだけ早く病院に行って精密検査をしたほうがいいと言えるでしょう。
足の異常だけであればまだリハビリも出来ますが、腰にも異常が足に広がってしまうと、下半身全体に痛みが広がってしまうことになります。
こうなると、リハビリをするのもかなり大変ですよね。
坐骨神経痛を改善するには、状態が落ち着いてから自分で体操やストレッチなどを積極的に行っていく必要がありますが、下半身全体が痛むようだとそれもうまくやることが出来ません。
たかが腰痛だと侮らずに、病院でしっかりとした検査を受けましょう。
また、腰痛が酷くなると、足よりも先にお尻付近が痛くなることがあります。
お尻全体の筋肉に異常を感じるため、何かに座る度に痛みを感じてしまうこともあります。
坐骨神経痛の中でも腰痛は代表的な症状ですが、かなりやっかいなものなので早目の治療を心がけましょう。
日常生活に支障をきたすのも腰痛が原因となっている坐骨神経痛が多いです。
