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  • 2014.10.25 Saturday
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慢性的な腰痛が悩みの種です。

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高校生の頃からずっと腰痛に悩まされてきたのですが、最近ずっと腰が痛いです。
座っている時も立っている時も、さらには寝ている時まで痛みがあるのです。

仕事がデスクワークとあって、1日中座っているのですが、腰の痛みでじっと座っていられなません。
どうしても痛みに耐えられなくなったら、離席して腰のストレッチをしたりしています。
腰痛持ちなので、椅子に座る時の姿勢を意識して良くするようにはしているものの
気が付くと椅子に浅く座り背もたれに寄りかかってしまいます。

少しでも腰痛を改善するために日ごとからストレッチを行っています。
以前、整骨院に行ったときに臀部のストレッチをすると良いという事を教えてもらったので
毎日行っています。
方法としては、椅子に座った状態で片方の足を曲げて反対側の足の上に乗せ
上半身を前に倒すというものです。
お尻の筋肉が伸ばされて腰痛が楽になります。

腰はいろいろな所とつながっているため、お尻の筋肉を伸ばすことで腰痛が改善されるそうです。
これからも、ストレッチを続けていって慢性的な腰痛から解放されるように頑張りたいと思います。



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JUGEMテーマ:肩こり、腰痛

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  • 2014.10.25 Saturday
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